Наш образ жизни является основным фактором, формирующим наше здоровье. Сходно во время беременности: то, что мы едим, каков наш образ жизни и как мы заботимся о себе — для будущей мамы не так важно, как для ребенка. Однако наиболее спорным является вопрос о питании беременной женщины. Некоторые продукты запрещены, это превозносит преимущества других. Все, что вам нужно сделать, это проявлять умеренность и осторожность.
Диета беременной женщины должна быть разнообразной. Конечно, существует высокий риск дефицита во время беременности, поэтому вам необходимо провериться и следовать указаниям врача. Со своей стороны, мы предоставляем доступную информацию о питании беременной женщины, подчеркивая, на что особенно стоит обратить внимание.
Какой вид обработки пищи? Здоровая пища — это блюда, приготовленные в воде, запеченные, запеченные и тушеные. И это преимущество таких блюд, которые должны присутствовать в меню будущей мамы. Однако это не означает, что беременная женщина не может иногда позволить себе жареную рыбу, картофельные оладьи или котлеты. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы жареные продукты не сгорели, а для их переработки используйте, например, рапс или пальмовое масло.
Какие вещества следует учитывать? Как упоминалось ранее, различные недостатки возникают во время беременности. Вы должны противодействовать этому, и когда они происходят — сотрудничайте с врачом и следуйте его советам. Вещества, в которых нуждаются беременные женщины, в частности: белок, определяющий правильное развитие тканей плода и матери; источники: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, витамины группы В, в том числе фолиевая кислота; они необходимы для правильного развития нервной системы ребенка, они предотвращают дефекты нервной трубки (такие как анэнцефалия, церебральные и менингеальные грыжи) и другие неврологические заболевания у ребенка; они также предотвращают материнскую анемию; железо — это элемент, необходимый организму матери для образования эритроцитов, а значит, он также предотвращает опасную анемию; подробнее о железе здесь: источники железа в рационе калий необходим для работы мышц и сердца; с течением беременности организм женщины становится все тяжелее, калий также рекомендуется для активных матерей, источники калия: помидоры, брокколи, капуста, брюссельская капуста, картофель, шпинат, орехи, финики, бананы, абрикосы; цинк и селен являются элементами, которые улучшают иммунитет, что очень важно для беременной женщины, и оказывают положительное влияние на кожу (которая претерпевает многочисленные изменения в течение этого времени) и волосы; источники цинка: постное красное мясо, молочные продукты, яйца, отруби и, если хотите, морепродукты; источники селена: бразильские орехи, рыба и морепродукты, субпродукты, многозерновой хлеб, йод, профилактика заболеваний щитовидной железы и нарушений развития у детей (включая умственную отсталость); дефицит определяется путем анализа мочи; источники йода: мясо, яйца, морские водоросли, йодированная поваренная соль, рыба, молочные продукты и минеральные воды, кальций и витамин D необходимы для поддержания уровня минерализации материнской кости на должном уровне, а также для предотвращения гипертонии, вызванной беременностью; источники кальция: молочные продукты: молоко, сыр, сыр, йогурт, а также брокколи, петрушка и сардины в масле; источники витамина D: витамин А рыб и солнечных лучей, предотвращающий такие патологии плода, как нарушения роста, мертвые плоды, недоношенность или дефекты нервной трубки; источники витамина А: цельное молоко и его продукты, сливочное масло, яйца, жирная рыба, рыбий жир, печень, яичный желток; бета-каротин: шпинат, перец, брокколи, морковь, помидоры, незаменимые жирные кислоты, оказывающиеПоэтому диета беременной женщины основана на принципах здорового питания. Он должен содержать все необходимые питательные вещества, чтобы обеспечить женщину необходимыми веществами и предотвратить дефицит. Со своей стороны, стоит предоставить ребенку подходящие условия для развития, чтобы потом наслаждаться его здоровьем. Правильный образ жизни является основным условием здоровья.
Гены и семейные заболевания определяют их в гораздо меньшей степени.