Учебный процесс требует максимально активной работы мозга: студенту (ученику) необходимо анализировать, понимать, запоминать большие объемы информации. Но, бывает же такое! Посередине семестра мозг устает, начинает давать сбои и нарушает идеальную картину успеваемости.
Упражнения для мозга оптимальный вариант его активизации
Проще всего решить проблему медикаментозным путем, но мы бы не советовали вам этого делать, поскольку искусственную стимуляцию мозговой деятельности считаем одним из крайних способов. Но против естественных нагрузок, которые помогут вернуть уставший мозг в норму, возразить не сможет ни один эксперт мозг, как и любой другой орган, отлично реагирует на тренировки.
Упражнения на запоминание, размышление, создание определенных образов положительно сказываются на работе мозга и позволяют ему быстро и эффективно обрабатывать новую информацию, надежно сохраняя ее в памяти.
Если мозг человека регулярно поддается этим упражнениям, то можно забыть об исследовательской статистике, утверждающей, что концентрация внимания у большинства из нас настолько слаба, что мы забываем 70% из всего услышанного, увиденного и прочитанного за день.
Но самая важная информация (и вы обязательно прикажите своему мозгу ее запомнить) состоит в том, что упражнения для мозга это ваши обычные ежедневные занятия: чтение, рисование, заучивание поэтических строф. Не нужно выдумывать ничего нового и особенного просто сделайте свои занятия более насыщенными, интересными и эффективными. Сейчас расскажем, как. Полезные ведомости в каждом из следующих разделов.
Маляки, наброски, картинки и картины
Одним из лучших упражнений для мозга эксперты считают рисование. Это увлекательное занятие стимулирует работу правого полушария и развивает творческое мышление. Даже если ваши рисунки ни на что не похожи, или вы в свои взрослые годы рисуете, как первоклашка, ничего страшного. Вам не на выставку рисунки для себя.
В случае, если детские маляки ранят ваше самолюбие, напишите картину по заготовке. Есть такие, где каждый элемент обозначен номерком нужно внимательно смотреть, думать, где какой цвет использовать, чтобы получить сюжетное изображение.
А не заняться ли сочинительством?
Творческое начало присутствует не у каждого, и не всякому дано описать обычную швабру или кастрюлю так, чтобы фразы о таких простых и неприметных вещах звучали гениально. К этому уровню необходимо стремиться, если вы учитесь на филологическом, журналистике, или пробуете пробиться в топ копирайтеров. А для тренировки мозга достаточно будет два-три раза в неделю писать стандартные короткие эссе на любую тему.
Обычно, описывают прошедший день, посвящают мини-сочинения любимым людям, пишут об эмоциях, связанных с каким-то событием или человеком. Неплохой вариант с целью тренировки мозга вести личный дневник.
Изучение иностранных языков
Отличный способ потренировать мозги запоминание. Если ежедневно пополнять свой словарный запас несколькими иностранными словами или фразами, мозг всегда будет в тонусе и готовности не только хранить в памяти, но и распознавать, понимать новую информацию.
Отлично, если вы будете не просто заучивать новые слова, но и истолковывать их, и узнавать в контексте.
Как у вас с образным мышлением?
Если у человека возникают трудности с запоминанием информации, он просто преобразовывает слова в изображения. Не испытывали такой метод на себе? Попробуйте, это не просто удобно, но и весьма эффективно наша память устроена таким образом, что картинки она хранит лучше, чем фразы и цифры.
Освоить способ образного мышления невероятно просто. Рисуйте в воображении соответствующую картинку, которая поможет мозгу обработать поступившую информацию.
Имена и фамилии можно запоминать по созвучности. Если вы знакомитесь, к примеру, с Глебом, представьте, что Глеб ест хлеб. В дальнейшем по этому изображению вам будет намного проще вспомнить имя нового знакомого.
Цифры ассоциируйте со знакомыми вам датами. Например, вам необходимо запомнить номер мобильного телефона возможно, некоторые цифры в нем совпадают с днем или годом рождения кого-то из ваших знакомых, возрастом вашей бабушки, днем зарплаты, в конце концов. Если вы мысленно свяжите каждую цифру с образами людей или событиями, держать в голове даже сложные числа не будет для вас проблематично.
Делите целое на части
В результате многочисленных исследований доказано, что мозг человека способен к одновременному запоминанию 5 — 7 единиц информации. Да вы и сами можете провести эксперимент: поставьте себе цель запомнить целый ряд данных, в результате заметите, что ваш мозг прочно зафиксировал информацию в начале и в конце, и плохо запомнил или совсем не запомнил ту часть информации, которая находится посередине.
Чтобы подобных проблем не возникало в дальнейшем, тренировки мозга проводите в процессе запоминания небольших объемов информации: необходимый для изучения материал делите на несколько фрагментов. Чем меньший отрывок, тем легче он поддается запоминанию.
А вы участвовали в мозговых штурмах?
Техника мозгового штурма эффективна, как для коллективных, так и для индивидуальных тренировок и в том, и в другом случае вы получаете стимуляцию творческого мышления и появление новых оригинальных идей. Разница лишь в том, что мозговые атаки, подпитанные соревновательным духом, более интересны и, зачастую, приводят к неожиданным результатам.
Наедине с собой штурмовать проблемы и искать решения не так захватывающе, но вполне продуктивно.
Не поддавайтесь стрессам
Одно из самых сложных условия для улучшения работы мозга в современном мире избегать чрезмерных переживаний. Стресс сейчас можно получить от чего угодно: новостные ленты просто переполнены информацией негативного характера, в пробках из личных автомобилей, в общественном транспорте хватает доброжелателей, готовых испортить настроение на весь день, а еще люди из родного окружения не всегда находятся в хорошем расположении духа&hellip, Постарайтесь абстрагироваться от негатива и не брать ничего близко к сердцу, поскольку частые и сильные стрессы оказывают негативное влияние на мыслительный процесс.
Во время стрессовой ситуации организм человека вырабатывает гормон кортизол, который в умеренных количествах даже полезен, но его избыток приводит к резкому снижению когнитивных способностей (мышления, понимания, рассуждения, ориентации в пространстве). Не исключено и развитие деменции.
Поэтому самое правильное, что необходимо сделать в стрессовой ситуации перестать зацикливаться на негативе. Станьте сами себе психологом: выводите, вытягивайте себя из стрессового состояния, меняйте удручающие мысли приятными. Это не так сложно. Как говорят профессиональные душеведы: лучший способ не думать о фиолетовом крокодиле думать об оранжевой обезьяне.
Больше кислорода!
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом на открытых площадках, даже банальный глубокий вдох это эффективные методы тренировки мозга и отличная возможность наполнить организм в целом и мозг в частности необходимой для активной работы дозой кислорода.
И еще больше позитива во всем. Смотрите на жизнь с позиции оптимиста. Возможно, многие из вас не связывают улучшение мозговой деятельности с наличием положительных эмоций, но факт остается фактом. Это работает.
