,Писатель и психолог Бенджамин Пи Харди рассказал в блоге на Medium, почему первые полтора часа дня самые важные и как их нужно провести с максимальной пользой.
Первые 90 минут дня влияют на все, что случается после. Если вы не сделаете что-то особенное в это время, есть вероятность, что весь день окажется неудачным. Вот что нужно сделать, чтобы получить пользу от этого отрезка дня.
Возьмите с себя мысленное обязательство получить какой-либо результат
Лично для меня это написание статьи или другого текста. Какой результат важен вам? Что вас подвинет ближе к цели?
Вот, как можно этого достичь:
- Какое-либо действие должно стать для вас вариантом по умолчанию. Для этого поставьте цель еще с вечера. Например, если вы разложили перед сном одежду, то уже сделали выбор, что надеть утром. Точно так же, если вы запишете свои утренние цели в прошедшем времени, то более вероятно их исполните. Вы уже совершили их мысленно поэтому выбор уже был сделан.
- Создайте ритуалы, которые генерируют мотивацию.
- Разработайте график.
- Выясните причину, почему это движет вас вперед.
- Помните, что вы будете терпеть неудачи смиритесь с этим и не сдавайтесь.
- Не зацикливайтесь на результатах каждого конкретного дня. Вместо этого сосредоточьтесь на процессе и эффекте от нескольких дней и попыток.
Если вы будете что-то делать в течение первых 90 минут своего дня ежедневно, ваша жизнь будет сильно отличается от жизни большинства людей. Более того ваш день будет выглядеть иначе. Если вы после сна сразу же совершите какое-то действие, то весь день пройдет уверенно.
Научитесь генерировать идеи
В течение первых 90 минут дня вы должны сгенерировать идею. Мы живем во времени, когда креативность это самый важный навык. Речь идет не о времени и усилиях, которые вы вкладываете в работу, а скорее о способности мыслить по-другому.
С научной точки зрения генерация идей или «прозрение» состоит из двух важных элементов:
- отказ от старых неэффективных мыслей,
- формирование новых эффективных мыслей.
Если вы можете ежедневно генерировать идеи, вы быстро станете мастером своего дела. Чтобы развить в себе это качество, нужно:
- отказаться от еды в первые 90 минут дня это важно для креативного мышления,
- отказаться от смартфона на этот отрезок времени важно создавать, а не потреблять,
- проводить время, представляя мечты и будущее,
- заниматься фитнесом и обливаться холодной водой,
- записывать идеи,
- быть открытым к новым идеям, но не зацикливаться на их генерации,
- помнить, что мысли, которые приходят после идеи важнее.
Вывод
То, как вы проводите первые 90 минут своего дня, определит ваш успех в жизни. Каждый день нельзя рассматривать отдельно только вместе они дадут целостную картину. Вы должны быть уверены в том, что мыслите глубоко, создаете, производите и вкладываете в мир что-то осязаемое. И каждая ваша неудача делает вас ближе к цели.
Основное внимание должно уделяться результатам и процессу. Тем не менее, акцент нужно делать именно на результате. Ставить процесс выше результата неправильно, оно не приведет вас к цели. При должном уровне мотивации вы поймете, как достичь этого баланса.
Перевод: ain.ua